Jídelníček, který ti sedí. Ne ten, který musíš vydržet.
jídlo, kterému rozumíš. tělo, které posloucháš.
Bez extrémů, bez zakázaných jídel a bez počítání do nekonečna. Vyber si volný rámec, nebo plán, který tě provede krok za krokem. A když se ti bude dařit, můžeme pokračovat spolu.
Jídlo nemusí být věda. Jen potřebuješ správný začátek.
Jíš pořád to samé a nevíš, jak to změnit.
Chybí ti inspirace i jistota, že to děláš dobře.
Chceš výsledky, ale ne život podle tabulek.
Hledáš způsob, který zvládneš i za půl roku.
Už se v jídle orientuješ, jen chceš lepší rámec.
Kalorie a makra znáš, potřebuješ nápady a flexibilitu.
Začínáš a chceš, aby ti někdo řekl, co přesně jíst.
Žádné hádání. Jasný plán na každý den.
pojďme najít, co sedí právě tobě.
Dvě cesty. Jeden cíl: rozumět jídlu.
Zkušeným stačí rámec a svoboda. Začátečníkům bude líp s přesným plánem a podporou. Vyber, co ti sedí víc.
Rámcový jídelníček
Žádné striktní vážení. Dostaneš jasný rámec a svobodu si v něm hrát.
- Kalorické doporučení na míru spolu s rozpisem makroživin
- Varianty jídel na každé jídlo v průběhu dne
- Inspirace a nápady, ze kterých si poskládáš vlastní den
- Flexibilita: zaměňuj suroviny a jídla podle chuti, času i rozpočtu
Jídelníček na míru
Přesně ti napíšu, co, kolik a kdy jíst, abys došel/došla k výsledkům. Bez přemýšlení a hádání.
- Vypsaná struktura dne: co, kolik a kdy přesně jíst
- Jídelníček na míru tvým cílům, režimu a chutím
- První měsíc konzultací v ceně: ptej se, ladíme a nejsi v tom sám/sama
- Jasný postup, abys věděl/a, co dělat hned zítra
a když se ti bude dařit, zeptám se, jestli chceš pokračovat se mnou.
| 🥗 Rámcový | 🎯 Na míru | |
|---|---|---|
| 🧠 Zkušenosti | Orientuješ se v kaloriích a makrech | Začínáš, nebo si nejsi jistý/á |
| 🕊️ Volnost | Vysoká, skládáš si sám/sama | Jasně daná struktura |
| 📋 Co dostaneš | Kalorie, makra, varianty jídel | Přesně co, kolik a kdy jíst |
| 🤝 Podpora | Jídelníček a inspirace | + první měsíc konzultací |
| 💛 Cena | 2 490 Kč | 3 690 Kč |
Tři kroky. Žádný stres.
Vybereš jídelníček
Rámcový, nebo na míru. Podle toho, jak moc se v jídle orientuješ.
Zaplatíš online
Rychle a bezpečně kartou přes Stripe. Jednorázově, bez předplatného.
Ozvu se a vyrazíš
Doladíme podrobnosti a dostaneš jídelníček šitý tobě.
bez předplatného, bez skrytých poplatků.
Rámec, nebo přesný plán?
Podívej se na ilustrační ukázku, jak se liší jeden den v obou jídelníčcích.
Snídaně: Vyber si z variant
Bílkoviny + sacharidy + tuk. Třeba kaše, vejce, nebo jogurt.
Oběd: Poskládej si z rámce
Zdroj bílkovin, příloha, zelenina. Zaměníš podle chuti.
Svačina: Inspirace na výběr
Několik nápadů, vyber si, co zrovna máš.
Večeře: Flexibilní varianta
Lehčí nebo sytější podle tréninku a dne.
Ilustrační ukázka struktury. Konkrétní porce a makra dostaneš na míru podle svých cílů.
Jídelníček je začátek. Návyky jsou cíl.
U jídelníčku na míru máš první měsíc konzultací v ceně. Mnoho lidí si za ten měsíc všimne, že chtějí jít hlouběji: naučit se rozumět jídlu i vlastnímu tělu tak, aby jednou nepotřebovali ani plán, ani kouče. Právě na to je můj dlouhodobý online koučink. Nic neprodávám hned. Po prvním měsíci se podíváme, jak ti to jde, a rozhodneš se sám/sama.
Bez extrémů
Žádné diety na sílu vůle. Malé kroky, které vydrží roky.
Porozumění tělu
Učíme se slyšet signály těla a věřit jim.
Svoboda, ne závislost
Cílem není klient navěky, ale člověk, který si poradí sám.
Ahoj, jsem Jaruna.
Jsem osobní trenérka a nutriční koučka. Věřím, že tvoje tělo ti dává signály každý den a že se jim dá naučit naslouchat.
Nepracuju s dietami ani zákazy, ale s malými kroky, které vydrží. Moje mise je pomáhat lidem dostat se do formy a vybudovat si zdravé návyky bez extrémů. A cíl? Abys jednou nepotřeboval/a ani mě.
nejde o extrémy. jde o pokrok. ♡